Οδήγηση με κούραση / υπνηλία

Οδήγηση με κούραση / υπνηλία

Πολλά είναι τα ατυχήματα που προκαλούνται από αυτόν τον λόγο, ωστόσο  είναι  μία αιτία που δύσκολα μπορεί να ανιχνευτεί  μετά το αποτέλεσμα (ατύχημα).
Τα άτομα που συνήθως εμφανίζουν υπνηλία κατά την διάρκεια (συνήθως για μεγάλες αποστάσεις) οδήγησης είναι βάση ερευνών:
•'Aτομα που δουλεύουν πολλές ώρες, είτε σε εναλλασσόμενες βάρδιες.
•Νεαροί οδηγοί.
•'Aτομα που έχουν κάνει χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών.
•'Aτομα που με διαταραχές ύπνου (που δεν έχουν διαγνωσθεί).
•'Aτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή.
 
Δύναται όμως, να καταλάβουμε πότε κινδυνεύουμε από κούραση ή υπνηλία.
Τα συμπτώματα είναι τα εξής:
•Αδυναμία να θυμηθούμε τα τελευταία λίγα χιλιόμετρα.
•Δυσκολία να εστιάσουμε την προσοχή.
•Σκέψεις χωρίς συνοχή.
•Αδυναμία να κρατήσουμε τα μάτια μας ανοιχτά.
•Αδυναμία παραμονής στην λωρίδα κυκλοφορίας μας.
•Επαναλαμβανόμενο χασμουρητό.
Προσοχή!
Αν αισθανθείτε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα βρείτε αμέσως ασφαλές μέρος! Ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε και πιείτε καφέ.
 
Πρόληψη
•Ταξιδεύουμε με συνεπιβάτες και όχι μόνοι μας.
•Κάνουμε τακτικά διαλείμματα σε κοντινά χρονικά διαστήματα.
•Φροντίζουμε να έχουμε κοιμηθεί καλά πριν ξεκινήσουμε να οδηγούμε (πρέπει να είμαστε ξεκούραστοι).
•Αποφεύγουμε αλκοόλ και ουσίες.
•Αποφεύγουμε φάρμακα που προκαλούν υπνηλία.
•Αν καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να έχουμε κάποια διαταραχή του ύπνου, απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό.
Σημείωση:  Μην προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνάσματα όπως άνοιγμα παραθύρου, κλιματισμό ή μουσική για να ξεγελάσετε την κούραση σας ή τον ύπνο σας. Δεν θα σας βοηθήσουν.
 
Όταν σχεδιάζουμε ένα ταξίδι:
•Φροντίζουμε να έχουμε κοιμηθεί καλά.
•Οδηγούμε τις ώρες που είμαστε σε εγρήγορση.
•Αποφεύγουμε τις ώρες που επηρεάζουν το βιολογικό μας ρολόι (μεσημέρι / νύχτα).
•Φροντίζουμε να μείνουμε κάπου κατά την διάρκεια της νύχτας.
•Συζητάμε με τους συνεπιβάτες. Έτσι παραμένουμε σε εγρήγορση και μας προσέχουν και οι συνεπιβάτες μας.
•Σταματάμε με το που θα νιώσουμε εξάντληση.
•Κάνουμε συχνά διάλειμμά  (ανά 2ωρο ιδανικά). Κοιμόμαστε, κάνουμε μία μικρή βόλτα και κάνουμε ασκήσεις.
   
Οδηγείτε με ασφάλεια